• ... alle Leistungs- & Spitzensportler, die auf legalem Weg kontinuierlich ihr volles Leistungspotenzial nutzen wollen.
• an alle Mannschaften, die wieder ein erfolgreiches Team sein möchten!
• ... alle Leistungs- & Spitzensportler, Coaches, Sportmediziner, -psychologen und -wissenschaftler, die aufgeschlossen sind gegenüber neuen Wegen zu mehr Leistung & Erfolg.

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"Ziele macht man nicht an Ergebnissen fest,
sondern an der eigenen Leistung, die zum Ergebnis führt!"
(Rouven M. Siegler)

Als sportpsychologischer Berater und Coach berate & betreue ich seit vielen Jahren Profi- & Leistungssportler aus verschiedensten Leistungsdisziplinen bis hin zur Bundesliga, um sie mental noch erfolgreicher zu machen. Ebenso begleite ich Maßnahmen und Workshops bei Verbänden und Stützpunkten speziell zum Thema “Leistung, Emotion & Erfolg”. Als Peak Performance Coach habe ich speziell für einen Personenkreis mit hohen Anforderungen einen Coachingprozess entwickelt, der die eigenen Ressourcen auch in Hochleistungssituationen dauerhaft verfügbar hält. Bei meiner Arbeit geht es primär nicht um die Vermittlung von "Pauschallösungen" oder "Psychotricks", sondern um die persönliche Herausarbeitung von individueller, emotionaler Stärke. Somit ist jeder Sportler in der Lage auch in belastenden Situationen sein Leistungsoptimum zu erreichen. Gezieltes & lösungsorientiertes Coaching schfft die Basis, dass auch im Wettkampf alles passt! Gezieltes & lösungsorientiertes Coaching hilft Leistungsblockaden abzubauen, um erfolgreich auf die eigenen Ressourcen zugreifen zu können. Mit Hilfe einer optimierten unterbewussten Einstellung und einem gelungenen EQ-Management wird die "optimale Tagesform" zum Standard und unterbewusst quasi schon vorprogrammiert. Sporthypnose hilft diese optimierte unterbewusste Einstellung noch um ein vielfaches mehr zu verfestigen und zu vertiefen. Dies dient auch dem Flow-Prozess. Mit einem gezielten Herzkohärenz-Coaching und Aktiv-Wach-Hypnose biete ich Ihnen die Möglichkeit den angestrebten Flow-Prozess gezielt zu trainieren. Flow bedeutet Körper und Geist in absoluter Harmonie zueinander zu halten - Herzschlag, Atmung und Blutdruck sind dabei synchron im passenden Takt. Sport-Mentaltraining dient aber nicht nur Leistungssportlern. Meine jahrelange Erfahrung mit erfolgreichen Profisportlern hat diese individuelle Vorgehensweise auch zu einer optimalen Trainingsergänzung für ambitionierte Amateursportler gemacht.

Das von mir angebotene gezielte Sportmentalcoachings steht auf drei Ebenen:

- Basis
- PRÄvention
- INTERvention

BASIS
Hier werden die Zusammenhänge des psychologischen Hexagons aufgezeigt und verständlich gemacht, denn nur was bewusst ist kann begriffen und verändert werden. Negative Denkmuster werden ebenso wie Selbstblockaden gelöst und durch die richtigen Denkmuster ersetzt. REaktivierung der Eigenkompetenz.

In der zweiten Phase beginnt die

PRÄvention
Vergangene Erlebnisse werden hierbei genutzt um die Zukunft optimal zu gestalten. Verhaltenweisen in brenzlichen mentalen Situationen durchgespielt und gezielt trainiert.

Die dritte Phase ist die Phase, die in der Regel schon vom Sportler selbst gemeistert werden sollte, denn die Unabhängigkeit des Sportlers hat in dem von mir angebotenen Sportmentalcoaching einen hohen Stellenwert.

INTERvention
Der gezielte Einsatz des Gelernten im sportlichen Umfeld durch den Sportler selbst. Gedankenregulierung, optimale Zielbildung und der professionelle Umgang mit negativen Faktoren (oder auch Niederlagen) sind der Garant für einen gelungenen Zugriff auf die eigenen Ressourcen und die Ausrichtung für die Zukunft!

Leider kommen viele Sportler immer erst, zum letzten Teil der Pyramide - wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist. Ein gelungenes Sportmentalcoaching ist aber weitaus mehr als nur eine kurzzeitige Intervention und muss von Grund auf (wie auch die körperliche Leistung) von der Basis an aufgebaut werden.

• Motivationstraining – Motivierende Aufbauarbeit für demotivierte Sportler oder „zerrüttete“ Teams
• Mentaltraining – Kopftraining, kleiner Anteil im Mentalcoaching
• Mentalcoaching – Kombination verschiedenster zielfördernder Methoden (z.B. Zielarbeit, individuelle Wettkampfvorbereitung, Vermittlung von Mentaltechniken, Potenzialanalyse, HRV-Coaching, Sporthypnose, Aktiv-Wach-Hypnose, u.v.m.)

Effektives 3D-Coaching liefert mehr als nur neue Einblicke. Einbezogen werden dabei:

• Sportler
• Trainer
• Umfeld

Nutzen Sie den großen Vorteil unterschiedlichster Methoden und Vorgehensweisen - immer individuell an Sie angepasst!

"MentalTRAINING findet immer statt!
Die positive Nutzung eines MentalCOACHING kommt durch das Begreifen
und das "Bewusst machen" unbewusster Abläufe zustande!"
(Rouven M. Siegler)

Erhöhung der sportlichen Leistungen durch gezieltes Mentalcoaching und Training der kognitiven Fähigkeiten ist kein Geheimtipp und auch kein heißes Eisen mehr.

Im Vordergrund: die Regulation von Aufmerksamkeit und Aktivation, Visualisierung und Selbstgesprächsregulation sowie das Training der Kompetenzerwartung - der gelungene Ressourcenzugriff.

Untersuchungen bestätigen, dass durch Sportmentalcoaching die motorische Fähigkeiten optimiert und mentalgestütztes Training nachweislich den Aufbau und die Aufrechterhaltung der optimalen Wettkampfkondition verbessert. 

So lassen sich Spannungen abbauen, Energien mobilisieren, Blockaden lösen sowie Motivation und Leistung steigern. Schnellere Regeneration, positivere Einstellung, größere mentale Stärke, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit und Selbstvertrauen sowie die Fähigkeit Automatismen in Leistungssituationen „übernehmen“ zu lassen – also aus dem Bauch heraus zu agieren, nimmt mit Anwendung von gezieltem Mentalcoaching nachweislich enorm zu.

Ein Sportmentalcoaching ist weitaus mehr als nur ein einfaches "Motivationstraining", denn auch der gelungene Umgang mit Niederlagen ist wichtig für den Zugriff auf die eigenen Ressourcen.

"Gewinnen muss man wollen, verlieren muss man können!"
(Rouven M. Siegler)

Eine kleine Auswahl der vielseitigen Möglichkeiten ...

• Positives Denken praktisch genutzt - Selbstbeschränkungen erfolgreich überwinden
• Zielfindung - eine klar formulierte Zielsetzung macht den Weg sichtbar
• Selbstvertrauen - die Kraft der "Selbstfaktoren" nutzen
• PREvision - mit Visualisierung den Erfolg sichtbar machen
• Teamerfolg - zusammen stark sein
• Motivation - positive Motivation führt zum Erfolg
• Emotionsquotient erhöhen - negative Emotionen erfolgreich beherrschen
• Konzentration - fokussiert wenn es darauf ankommt
• Kreativität - kreativ zur Spitzenleistung
• Orientierung - von der Fährte zum Weg
• Ressourcenzugriff - Energie und Kraft auf Abruf verfügbar
• Selbstbeschränkung - über das Lösen negativer Affirmationen
• Gedankengänge - die Macht der Gedanken positiv nutzen
• Leistung - Stärkung des Durchhaltevermögens
• Regenerations- & Erholungsmangement - mehr Leistung durch bessere Regeneration
• "Coolness" - Außenfaktoren ignorieren und positiv nutzen
• Aufrechterhaltung der optimalen Wettkampfkondition - Stabilität für den Erfolg
• Belastung & Drucksituationen sinnvoll & positiv nutzen
• Automatismen erlernen - schnelles Erlernen neuer Bewegungsabläufe
• Misserfolg - schnelles & positives Wegstecken eines Fehlers oder einer Niederlage
• Das innere Spiel (Innergaming) - innere Ruhe und Konzentration im Wettkampf
• Kommunikation - Sprache sinnvoll nutzen
• Betriebsblindheit vorbeugen oder lösen
• Perspektivenwechsel - einfach anders zur Lösung
• Trainingsressourcen sinnvoll nutzen - Trainingsweltmeister vermeiden
• Worst-Case-Management - Schnelle Rehabilitation nach einer Verletzung
• Meine Auffassung von gezieltem Sportmentalcoaching ...

"Ich kann das nicht!", "Ich fühl mich schlapp!" oder "Das geht bestimmt schief" - einschränkende Glaubenssätze oder negative selbsterfüllende Prophezeiungen wirken sich direkt auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus, da sämtliche Aufmerksamkeit und Energie in die falsche Richtung gelenkt wird. Sportmentalcoaching hilft hier mit persönlichen Strategien die eigenen Gedanken wieder in Richtung Erfolg auszurichten.

Die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg - die "richtige" Zielsetzung. Vielen ist allein dadurch der nachhaltige Erfolg verwehrt, weil sie nur so vage Zielvorstellungen im Kopf haben. Wie Ziele richtig & positiv gesteckt werden, können Sie lernen, denn wer nicht weiß, wo er sein will, der weiß auch nicht ob der Weg stimmt und wann er da ist.

Die Ressourcen stecken immer im Klienten selbst - Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und vieles mehr sorgen für eine starke innere Stabilität.

Wenn Sie Sich vorstellen, dass Sie schon gewonnen haben, trägt das wesentlich zum Erfolg bei. Durch die PREvision des Sieges, verändert sich die Hirnchemie und dadurch auch die Körperchemie und entfaltet dabei die Ressourcen im Körper um Höchstleistungen zu erbringen. Das Gegenteil bewirken würde, wenn Sie zum Beispiel Angst vor dem Gegner oder vor dem Wettkampf hätten. Das lähmt. Die Trainingsleistungen können nicht mehr umgesetzt werden.

Eine Potenzialanalyse optimiert Ihr gesamtes Team und führt Sie und Ihre Mannschaft zu noch mehr Erfolg! Hierbei wird jeder einzele Spieler der Mannschaft gefördert, aufgebaut und motiviert. Jeder einzelne bemerkt bei diesem Prozess, dass er eine wichtige Säule in der Teamstruktur bildet und auch zum Erfolg maßgeblich beiträgt! Auch bestens zur Krisenintervention geeignet, z.B. Trainerwechsel, Vereinsprobleme, Motivationsprobleme, Niederlagenbewältigung, etc.

Nicht jeden Tag sind wir gleich motiviert um zu trainieren oder gleich gut drauf bei einem Wettkampf. "Schlechte Tagesverfassung" hören wir oft als Grund für mittelmäßige Leistung. Wenn Sie diese Motivation selber beeinflussen können, haben Sie gegenüber den anderen einen entscheidenden Vorteil.

Es gibt unzählige Gründe, warum ein Sportler vor oder bei einem Wettkampf nervös oder gelähmt sein kann: hoher Erwartungsdruck von sich selber oder von anderen Menschen, ein "Angstgegner" ist anwesend, bin heute nicht gut drauf, schlecht geschlafen, Stress mit dem Trainer, Ärger mit dem Material, etc. Mentale Stärke ist eben, diese Störfaktoren im Griff zu haben.

Ablenkung, Unachtsamkeit und mangelnde Konzentration sind oft Gründe für Fehler oder Niederlagen. Sich im richtigen Augenblick voll konzentrieren zu können, ist eine der wichtigsten mentalen Stärken.

Kreativität führt zum persönlichen Erfolg, denn nur der eigene Weg führt zur persönlichen Höchstleistung. Kreativität ist wichtig um Neues zu entdecken und den Mut zu haben Altes loszulassen

Nur wer seinen Weg geht, wird seinem Erfolg begegnen. Kopieren und nachahmen führen zumeist in eine Sackgasse. Den ersten Schritt in die richtige Richtung muss man immer selbst wagen, denn wer sich nicht bewegt, bleibt wo er ist. Es ist meist sogar leichter als man denkt.

Kennen Sie das, im entscheidenden Augenblick fehl plötzlich die Energie, die Kraft? Während dem Training wurden die Limits erfüllt und nun im entscheidenden Augenblick ist die Energie nur noch auf Sparflamme. Zum richtigen Zeitpunkt Energie mobilisieren ist ein wichtiger Faktor für den Sieg.

Negative Sprache und Gedanken wie "Ich kann das nicht!" oder "Ich schaffe das nicht!" sorgen in unserer Körperchemie dafür, dass die körperliche Aufgabe der inneren Aufgabe folgt. Das Coaching sorgt dafür eine andere Haltung und Einstellung zu diesen Selbstbeschränkungen zu bekommen und hilft diese dauerhaft aufzulösen.

Nichts liegt näher als die eigenen Gedanken. Nichts wirkt sich stärker auf unser Handeln aus als unsere eigene Gedanken. Das Beherrschen der Gedankenspirale ist ein wichtiger Grundstein für die gelungene innere Ausrichtung.

Bei länger andauernden Belastungen ist das Durchhaltevermögen von entscheidender Bedeutung. Zum Beispiel bei einem Langstreckenlauf, oder sonstige längere Bewerbe. Mit entsprechender mentaler Stärke können sich Athleten im Finale sogar noch steigern.

Wenn zwischen den Wettkämpfen nur kurze Pausen sind, sinkt die Leistungsfähigkeit zunehmend. Hier ist entscheidend, wie gut sich der Athlet sich regenerieren kann. Mit entsprechenden Mentaltechniken kann die Regenerationszeit verkürzt und die Regenerationswirkung stark erhöht werden. Diese Fähigkeit entscheidet eben oft über Sieg oder Niederlage. Auch das Loslassen gehört zum erfolgreich sein.

Unzählige Außeneinflüsse können das Leistungsvermögen beeinflussen. Schlechtes Wetter, schlechte Luft in einer Halle, zu heiß, zu kalt, Mitbewerber betreiben "Psychokrieg" usw. Diese negativen Einflüsse können mit einem gezielten und persönlichen Mentaltraining hervorragend abgeschottet werden. Die mentale Stärke spielt nicht nur in der Stärke an sich eine große Rolle, sie wirkt sich ebenso stark in der mentalen Schwäche negativ auf die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit aus.

Stabilität zeichnet das tragende Fundament des Erfolgs aus. Die persönliche, offene und ehrliche Arbeit zusammen mit dem Klienten sorgt für Aufbau und Aufrechterhaltung der optimalen Wettkampfkondition und schafft somit eine solide Basis, die hilft noch erfolgreicher und stabil auf die eigenen Ressourcen zuzugreifen.

Ob Druck vom Athleten selber kommt, oder vom Trainer oder Freunden usw. ist egal. Er bewirkt einfach einen starken Stress, der das Leistungsvermögen bremsen kann. Auch diese Einflüsse können mit einem gezielten und persönlichen Mentalcoaching hervorragend positiv genutzt werden.

Jeder Sportler weiß, wie schwierig es ist, einen automatisierten Bewegungsablauf umzulernen, dass er im Wettkampf dann auch sicher beherrscht wird. Mentales Techniktraining hilft neue Bewegungsabläufe schneller und richtig zu erlernen. Aber auch die Fähigkeit Automatismen in Leistungssituationen „übernehmen“ zu lassen – also aus dem Bauch heraus zu agieren - werden durch mentale Visualisierungsübungen automatisiert. Dadurch können sie im Wettkampf auch unter hoher nervlicher Belastung automatisch und viel sicherer angewendet werden.

Nach einem Fehler oder einer Niederlage die alte Sicherheit schnell wiederzuerlangen, ist eine gravierende Stärke und ist ein entscheidender Faktor. Andere haben nach einem Fehler einen bleibenden Knacks und können nie mehr an die vorherigen Erfolge anschließen. Hier hilft die entscheidende mentale Stärke.

Unzählige Wettkämpfe wurden schon von Athleten und Mannschaften gewonnen, weil sie die Ruhe behalten haben und sich konzentrieren konnten, obwohl der Gegner eindeutig Favorit war. Diese innere Ruhe zu bewahren ist mentale Stärke.

Gerade Trainer sollten sich der "DO´s" und "DONT´s" der Sprache im Training und im Wettkampf bewusst sein. Gerade der aktive "Zuspruch" während dem Wettkampf kann sensationelle aber auch fatale Folgen haben.

Wer jeden Tag dasselbe tut, kommt unweigerlich in die Gefahr der "Betriebsblindheit". Kreativität und Handlungsvielfalt verkümmern und lassen uns mehr oder weniger nur noch nach "Schema F" handeln. Um aber Erfolg zu haben ist es wichtig, die notwenige eigene „Breitbandperspektive“ zu erhalten, um jederzeit flexibel zu sein und auch reagieren zu können

Wie auch bei der "Betriebsblindheit" sorgt auch ein dauernder Fokus auf eine bestimmte Sache oder einen Ablauf für eingefahrene Problemsituationen. Diese Situationen lassen sich durch einen gelungenen Perspektivenwechsel zumeist relativ einfach und schnell auflösen.

Fast jeder Profisportler kennt diese Problematik - im Training klappt es wunderbar, im Wettkampf jedoch ist alles anders. Hier hilft ein gezieltes wettkampfnahes Trainingsumfeld und die mentale Vorbereitung auf die veränderten Faktoren - den großen Unterschied zwischen Training & Wettkampf. Kein Golfer der Welt lernt das Golfspiel auf der Drivingrange.

Haben Sie nicht auch schon gestaunt, wie schnell Spitzenathleten nach großen Verletzungen wieder zurück an der Spitze waren? Hier wirkt Mentaltraining nicht nur im Kopf, sondern unterstützt erwiesenermaßen auch den Heilungsprozess.  Zahlreiche Beispiele aus dem Spitzensport zeigen, was nach einer Verletzung passiert. Bestes Beispiel hierfür: Hermann Meier - er steckte seinen spektakulären Sturz schnell weg und gewann gleich darauf den Weltcup.

• Beim Sportmentalcoaching sind die Ressourcen immer beim Klienten selbst!
• Sportmentalcoaching steht nie alleine, sondern versteht sich als zusätzliches Instrument für das gezielte, ressourcen-orientierte Training!
• Sportmentalcoaching macht unabhängig und dient zum Aufbau der Selbstverantwortung!
• Sportmentalcoaching fördert die Selbsterkenntniss!
• Sportmentalcoaching benötigt Ehrlichkeit und Offenheit - auch vom Sportler!
• Sportmentalcoaching ist Training - keine Kurzzeitintervention!
• Sportmentalcoaching ist eine gemeinsame, offene und ehrliche Interaktion mit persönlicher Basis!
• Beim Sportmentalcoaching steht der Mensch ansich immer im Vordergrund – ich arbeite immer mit dem Menschen und nicht mit der bekannten Persönlichkeit!
• Sportmentalcoaching ist Training mit dem Kopf!
• Sportmentalcoaching bildet ein neues sich-selbst-bewusst-sein, Selbstvertrauen und letztendlich die gewünschte Selbstsicherheit!
• Sportmentalcoaching hilft Emotionen zu managen!
• Sportmentalcoaching ist keine Vermittlung von „Pauschallösungen“ oder „Psychotricks“!
• Sportmentalcoaching steht NICHT in Konkurrenz zum bestehenden Training!
• Sportmentalcoaching sieht sich als partnerschaftliche, ergänzende, zusätzliche und darauf aufbauende Maßnahme - optimalerweise "Hand in Hand" zusammen mit dem Trainerstab!